पोषण

महिनावारी सहज बनाउने खाना

महिनावारीको समयमा अमिलो, पिरो, मसालेदार, तारेको चिज खान हुँदैन भन्ने कुरा धेरैलाई थाहा हुनसक्छ तर महिनावारी भएको बेला कुन चिज खाने भन्ने कुरा धेरै कम मानिस मात्र जान्दछन् । दुःखाइको कारण महिनावारीमा दुःखाइको कारण यूट्रस वा पेल्विक

Read more

क्याल्शियमको शक्ति,  ३० वर्षपछि  रहनुस् फिट 

खासगरी ३० वर्षको उमेरपछि महिलाको शरीरमा धेरै क्याल्शियमको आवश्यकता पर्छ । तर कतिपयले यसप्रति ख्याल गर्दैनन् । खानपानमा ध्यान नदिँदा शरीरमा आवश्यक पर्ने क्याल्सियम प्राप्त हुन सक्दैन । यसबाट हड्डी सम्बन्धी विभिन्न समस्या हुनसक्ने सम्भावना रहन्छ ।

Read more

इम्युन सिस्टम र खानपान

जनस्वास्थ्य सरोकार । इम्युन सिस्टम (रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता) ले रोग फैलाउने भाइरस, ब्याक्टेरिया र प्यारासाइट्सलाई शरीरमा प्रबेश गर्नबाट रोक्छ । तर कहिलेकाँही रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताले रोक्न नसक्ने गरी यस्ता किटाणुहरुको शक्ति बढ्छ । कमजोर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताले

Read more

१२ हप्ताको फिटनेश प्लान

स्वस्थ,सुन्दर र स्मार्ट बन्ने रहर कसलाई हुदैन र ? अझ उमेर विस्तारै ढल्किदै जाँदा शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्ने र अनावश्यक तौल घटाउने रह प्रायः सबैमा हुनै नै भयो । तर चाहदैमा पूरा हुने त होइन,यसका लागि निश्चित अनुशासन

Read more

बच्चालाई फाइबर डाइट दिनुस्

फाइबर डाइट (रेशादार खाना) जति ठूला मानिसका लागि जरुरी हुन्छ, उतिनै बच्चाका लागि पनि आवश्यक हुन्छ । बच्चाको उमेर बढ्दै जाँदा डाइट (खाना) मा यसको मात्रा बढाउनु जरुरी हुन्छ । यदि उनीहरुलाई पर्याप्त फाइबर नदिएमा उनीहरु पनि

Read more

पिज्जा र बर्गरको सेवनले बच्चाको हड्डी बांङ्गो

स्वादको आधुनिक अवतार फास्टफूडले तपाईंको बच्चाको वर्तमान र भविष्य दुवै खराब गर्न सक्दछ । पिज्जा बर्गर धेरै खाँदा शरीरमा बोसोको मात्रा धेरै भई  भिटामिन डी र क्याल्शियमको कमीले हड्डी कमजोर गरिरहेको हुन्छ । पिज्जा र बर्गरका कारण

Read more