हेल्दी, स्फूर्त, चम्किलो अनुहारका लागि व्यूटी फूड
२०७८, १८ जेष्ठ मंगलवार १२:३४ मा प्रकाशित
हेल्दी, स्फूर्त, चम्किलो अनुहारका लागि टमाटर, शखरखण्ड, बेरिज, सनफ्लावर सीड्स, ब्रोकाउली, पालंगो, गाजर, लो फ्याट डेरी प्रोडक्स, ओखर, सुन्तला, बन्दाकोभी, अन्डा, ग्रीन—टी, केरा आदि महत्वपूर्ण मानिन्छ । त्यसैले आफ्नो दैनिक खानामा यस्ता वस्तु समावेश गर्नुहोस् ।
टमाटर
टमाटरमा भएको एन्टिअक्सिडेन्ट र पोटासियमले अनुहारलाई स्वस्थ बनाउँछ । यदि तपाई अनुुहारको चाउरीपनबाट पीडित हुनुहुन्छ भने प्रत्येक दिन टमाटर खानुहोस् ।
शखरखण्ड
शखरखण्डमा भरपुर मात्रामा भिटामिन ए पाइन्छ, जसले अनुहारलाई नरम र मुलायाम बनाउँछ ।
बेरिज
स्टबेरी, ब्लूबेरी र ब्लयाकबेरी को सेवनले छाला स्वस्थ र सुन्दर बन्छ । यसले अनुहारलाई नरम पार्नुका साथै अनुहारको बढ्दो उमेरलाई कम गर्छ ।
सनफ्लावर सीड्स
यसमा रहेको भिटामीन ई र एन्टीअक्साइडले बढ्दो उमेरको असरलाई कम गर्न मद्दत गर्छ । सनफ्लावर सिड्सले ब्लाक्हेड्स र अन्य छालासम्बन्धि समस्यालाई टाढा भगाउँछ ।
ब्रो—काउली
ब्रो—काउलीमा भरपुर मात्रामा भिटामिन ए पाइन्छ । यसले छालालाई सुधार्न र फ्रेस बनाउन मद्दत गर्छ ।
पालुङ्गो
पालुङ्गोले बलियो बनाउन मात्रै हैन, यसमा भएको भिटामिनले तपाइँको अनुहारलाई सुन्दर बनाउन मद्दत गर्छ ।
गाजर
यदि तपाइलाई हरियो सागसब्जी मन पर्दैन भने गाजर खाने गर्नुहोस्, यसले शरिरमा कमी भएको भिटामिनलाई पूरा गर्छ र अनुहारको सुन्दरतामा निखार ल्याउँछ ।
लो फ्याट डेरी प्रोडक्टस्
लो फ्याट चिज, दुध वा अन्य डेरी प्रोडक्स पनि हेल्दी छालाका लागि आवश्यक हुन्छ । यो भिटामिन ए को राम्रो स्रोत हो ।
ओखर
ओखरमा भएको भिटामिन पनि स्वस्थ शरीर, स्वस्थ अनुहारको लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
सुन्तला
सुन्तला छालाको लागि राम्रो हुन्छ । सुन्तलामा भिटामिन सी पाइन्छ । सुन्तलाको सेवनले एजिंग साइन्सलाई कम गर्न मद्धत गर्छ ।
बन्दागोभी
सुख्खा फलफूल बाहेक बन्दागोभीमा पनि भरपुर मात्रामा भिटामिन सि पाइन्छ, जुन अनुहारको स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ ।
अण्डा
स्वस्थ छालाका लागी अण्डा खानुपर्छ किनकि यसमा भएको आइरनले अनुहारलाई सुन्दर बनाउँछ ।
ग्रीन—टी
ग्रीन—टी पनि अनुहारको स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिन्छ । तपाई यसलाई चिसो या तातो दुवै तरिकाले पिउन सक्नुहुन्छ । तर यसमा चिनी र दुध हाल्ने गल्ती गर्नहुँदैन । ग्रीन—टीले स्किन, क्यान्सर र घाउबाट अनुहारलाई सुरक्षा प्रदान गर्छ ।
केरा
यसमा भएको भिटामिन ए ले छालामा भएको प्राकृतिक तेललाई रि—स्टोर गर्छ । ड्यामेज स्किन, एजिङ्ग रिङ्कल्स आदिको समस्यालाई हटाउँछ, त्यसैले आजदेखि नै केराको सेवन गर्नुहोस् ।
