शरीरमा रगतको मात्रा बढाउन खानुहोस् यी पाँच आइरनयुक्त फल
२०७९, ५ मंसिर सोमबार ११:२५ मा प्रकाशित
जनस्वास्थ्य सरोकार, काठमाडौँ । यदि तपाईको छाला धेरै फिक्का भएको छ र अनुहारको चमक हराएको छ भने यसको मुख्य कारण शरीरमा रगतको कमी हुन सक्छ। रगतको कमीका कारण धेरै प्रकारका समस्या हुन सक्छन् । यी समस्याहरूमा शरीरका अंगहरूमा अक्सिजनको उचित पहुँचको कमी समावेश छ । यस्तो अवस्थामा शरीरमा रगतको कमीलाई हटाउन रोगीहरूलाई स्वस्थ आहार खान सल्लाह दिइन्छ। आज यस लेखमा हामी तपाईलाई कुन फल खाँदा रगत बढ्छ भन्ने बारे विस्तृत जानकारी दिनेछौँ ।
कुन फल खाँदा रगत बढ्छ ?
अनार, केरा, सुन्तला जस्ता फलफूलको सेवनले शरीरमा हुने एनिमिया हटाउन सकिन्छ । आउनुहोस् यी फलहरूको बारेमा विस्तृत जानकारी गरौं –
१.अनार
अनारको सेवनले शरीरमा रगतको मात्रा बढाउन सक्छ। अनारमा आइरन, भिटामिन ए, भिटामिन सी र भिटामिन ई प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले तपाईंको शरीरमा रगतको मात्रा बढाउन मद्दत गर्छ। यसबाहेक अनार खाँदा शरीरमा हेमोग्लोबिनको स्तर बढ्न सक्छ । शरीरमा रगत बढाउन चाहनुहुन्छ भने अनार वा अनारको जुस खानुहोस् ।
२.केरा
केरा आइरनले भरपूर खानेकुरा हो। यसको प्रयोगले शरीरमा हेमोग्लोबिनको उत्पादन बढाउन सक्छ। यसका साथै फलाम फोलिक एसिडको पनि राम्रो स्रोत हो। यसको प्रयोगले शरीरमा रगतको कमीलाई पूरा गर्न सकिन्छ ।
३. स्याउ
शरीरमा रगत बढाउन स्याउको सेवन गर्नुहोस् । स्याउको सेवनले शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउन सकिन्छ । यदि तपाई आफ्नो शरीरमा हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन चाहनुहुन्छ भने दैनिक कम्तिमा १ स्याउको बोक्रासहित खानुहोस् ।
४. सुन्तला
सुन्तला भिटामिन सी मा भरपूर मानिन्छ। यसको सेवनले शरीरमा हुने रगतको कमीलाई हटाउन सकिन्छ । यदि तपाई आइरनको कमी हटाउन चाहनुहुन्छ भने नियमित रुपमा १ सुन्तला खानुहोस् ।
५.आरु
आरु खाँदा पनि शरीरमा रगतको मात्रा बढाउन सकिन्छ । यो भिटामिन सी को एक धेरै राम्रो स्रोत मानिन्छ। यसको प्रयोगले रातो रक्तकोशिकाहरूलाई क्षति हुनबाट जोगाउन सक्छ। साथै, यो तौल घटाउन र आँखाको ज्योति बढाउनमा सहयोगी साबित हुन सक्छ।
शरीरको एनीमिया हटाउन यी फलफूलको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ । तर, ध्यान राख्नुहोस् कि यदि तपाईंको समस्या धेरै बढ्दै छ भने, निश्चित रूपमा विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस्। एजेन्सी
