फोक्सो बलियो बनाउन के खाने ?
२०७९, २५ मंसिर आईतवार १५:०४ मा प्रकाशित
जनस्वास्थ्य सरोकार, काठमाडौँ । फोक्सो शरीरको महत्वपूर्ण अंग हो। खराब जीवनशैली र प्रदूषणका कारण फोक्सो कमजोर हुन सक्छ। फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न स्वस्थ आहारले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ ।
फोक्सो बलियो बनाउन के खाने ?
साबुत अन्न
फोक्सोका लागि साबुत अन्न स्वस्थ आहार मानिन्छ। यसमा पर्याप्त मात्रामा फाइबर, भिटामिन ‘ई’ र धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू पाइन्छ।
यसमा एन्टी–अक्सिडेन्ट र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुणहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। गहुँ, जौ, मुग आदिबाट बनेको खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
हरियो पत्तेदार तरकारी
हरियो सागसब्जीमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ । यसले फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । ब्रोकाउली, पालक, सिमी आदि सब्जीलाई आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
ओमेगा ३ रिच फूड्स
फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न ओमेगा ३ फ्याटी एसिड भएको खानेकुरालाई आहारमा समावेश गर्नुपर्छ ।
फोक्सोलाई बलियो बनाउन नट, ओखर, मेथीको दाना, अलसीको दाना, बोसोयुक्त माछा आदिको सेवन गर्न सकिन्छ।
चुकन्दर
यसमा भिटामिन सी, पोटासियम, म्याग्नेसियम र अन्य धेरै पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जसले फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। तपाईं आहारमा चुकन्दरको रस समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
स्याऊ
स्याउमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन ई र भिटामिन सी पाइन्छ । जुन फोक्सोका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले शरीरका अन्य रोगहरू हटाउन मद्दत गर्छ। तपाईंले आफ्नो दैनिक आहारमा स्याउ समावेश गर्नुपर्छ।
सुन्तला
यसमा पाइने भिटामिन सी फोक्सोका लागि उपयोगी साबित हुन्छ । यसमा प्रचुर मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ । फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न सुन्तलालाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ । एजेन्सी
