Logo
|
Saturday 4th February 2023
Logo

epaper

गर्भावस्थामा के खाने के नखाने ?



जनस्वास्थ्य सरोकार, काठमाडौं । गर्भावस्थामा खाइने खानाले तपाईको बच्चाको स्वभाव र स्वास्थ्य कस्तो हुन्छ भनि निर्धारण गर्दछ । गर्भावस्थामा खाइने खाना बच्चाको विकासका लागि निकै नै महत्वपूर्ण हुने गर्दछ । यो अवस्थामा खाइने खानेकुराले गर्भमा रहेको बच्चाको स्वास्थ्य र व्यवहारमा ठूलो प्रभाव पार्ने गर्दछ । आमाले लिने आहारले बच्चाको विकास, विचार र व्यक्तित्वलाई असर गर्छ।

आमाको खानाको प्रकार र त्यसको गुणले बच्चाको अंगको काम पनि प्रभावित हुन्छ। उनको ग्रन्थीहरूले पनि आमाले खाने आहारको कारणले उनीहरूको स्रावलाई नियन्त्रण र नियमन गर्दछ। चिकित्सकहरुका अनुसार गर्भावस्थामा खाएको आहारले बच्चाको स्वास्थ्य र शारीरिक कार्यमा असर गर्ने गर्दछ । त्यसैले गर्भावस्थामा आमाले यी खाने कुराहरु खाँदा विशेष ध्यान दिन जरुरी हुन्छ ।

गर्भावस्थामा कुन खानेकुरा खाँदा बच्चलाई के असर गर्छ ?:

दुग्ध उत्पादन– दूध, दही, घिउ, मक्खन जस्ता दुग्धजन्य पदार्थ धेरै फाइदाजनक भएतापनि यिनीहरुको अत्याधिक सेवन गर्दा बेफाइदा पनि हुन्छ । गर्भावस्थामा दुग्धजन्य पदार्थको अत्याधिक उपभोगले बच्चाको मस्तिष्कलाई सुस्त बनाउने गर्दछ । मोटोपन हुने, मुटु रोग, छालाको रोग, कफ, कलेजो, ट्युमर र क्यान्सर रोग लाग्ने गर्दछ । त्यसैले दुग्ध उत्पादनहरुको पनि सहि मात्रामा सेवन गर्न चिकित्सकहरु सुझाउछन् ।

अन्न, दाल र पकाएको तरकारी– गहुँ, ज्वार, मकै, बाजरा, दाल र पकाएको तरकारी आमाले धेरै वा प्रशस्त मात्रामा खाएमा बच्चा शारीरिक र मानसिक रूपमा बलियो, राम्रो मेटाबोलिज्म हुनुका साथै बुद्धिमान र सुन्दर हुन्छ।

कम पकाएको तरकारी– गर्भावस्थामा कम पकाएको सागसब्जी खाएमा बच्चा कमजोर हुने गर्दछ । बच्चालाई छाला रोग, श्वासप्रश्वास प्रणालीको रोग, मिर्गौला र आन्द्रासम्बन्धी रोग लाग्ने गर्दछ।

फल र नट– आमाले गर्भावस्थामा धेरै मात्रामा फलफूल, जुस र कागती सेवन गरेमा बच्चा निकै भावुक, संवेदनशील, नर्भस व्यवहार भएको, गम्भीर स्वभावको हुन सक्छ। यस्ता शिशुमा पाचन तथा प्रजनन प्रणालीको कमजोर भएको पाइन्छ ।

मासु, अण्डा र माछा– गर्भावस्थामा मासु, अण्डा र माछा पनि फाइदाजनक हुन्छ, तर धेरै खाँदा बच्चा जिद्दी वा कट्टरपन्थी बन्न सक्छ। मुटु, सानो आन्द्रा, पाचन प्रणाली कमजोर हुने, क्यान्सर र ट्युमर हुने सम्भावना हुन्छ ।

मसालेदार र मसालेदार खाना– आमाले गर्भावस्थामा अत्याधिक खुर्सानी, मसला र मसालेदार खानेकुरा खाँदा बच्चामा चिडचिडा स्वभाव, भावनात्मक असुरक्षा, अनियमित रक्तचाप र मुटुको धड्कन अनियन्त्रित हुने गर्दछ । साथै बच्चामा मुटु रोग, स्त्री रोग, छाला रोग र प्रजनन प्रणालीका रोग लाग्ने सम्भावना रहन्छ ।

चिनी र अन्य मीठा खानाहरू– गर्भावस्थामा धेरै मिठाई खाने आमाको गर्भमा रहेको बच्चाको दिमाग कमजोर हुन सक्छ। उनीहरुमा मोटोपना, मधुमेह, छाला रोग, स्नायु रोग, पाचन प्रणालीका रोग, मिर्गौला र प्रजनन प्रणालीको रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ ।

यसबाट हामीले थाहा पाउँछौं कि अन्न, दाल र पकाएको तरकारी स्वास्थ्यका लागि सबैभन्दा फाइदाजनक हुन्छ। बाँकी आहार पनि आवश्यक छ तर थोरै मात्रामा। दुग्धजन्य पदार्थ, मिठाई, खुर्सानी, मसला र मांसाहारी खानेकुरा बढी नखाने ।

याद गर्नुहोस्, गर्भावस्थामा बच्चाले पाउने पोषणलाई उमेरको कुनै पनि चरणमा लिइएको सबैभन्दा पौष्टिक आहारसँग पनि तुलना गर्न सकिँदैन। त्यसैले आफ्नो बच्चालाई उत्तम खाना खुवाउनुहोस्। एजेन्सी

प्रतिक्रिया दिनुहोस्