epaper
जनस्वास्थ्य सरोकार, काठमाडौँ । मोटोपनाको समस्या संसारभर बढ्दै गएको छ । मोटोपनाले उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कोलेस्टेरोलको समस्या निम्त्याउने चिकित्सकहरु बताउँछन् । त्यतिमात्र होइन, मोटोपनाले स्मरणशक्ति कमजोर बनाउन सक्ने विभिन्न वैज्ञानिक
स्वस्थ्य तन, स्वस्थ्य मन…भनाइ पुरानो हो, तर सत्य हो । जे भएपनि यदि हामी आफ्नो तालिकामा केही चीजहरु समावेश गर्दछौं र पालना गर्दछौं भने स्वयं आफूलाई सजिलै फिट राख्न सक्दछौं
हेल्दी, स्फूर्त, चम्किलो अनुहारका लागि टमाटर, शखरखण्ड, बेरिज, सनफ्लावर सीड्स, ब्रोकाउली, पालंगो, गाजर, लो फ्याट डेरी प्रोडक्स, ओखर, सुन्तला, बन्दाकोभी, अन्डा, ग्रीन—टी, केरा आदि महत्वपूर्ण मानिन्छ । त्यसैले आफ्नो दैनिक
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ले तपाईको खाना र पेयको लागि विशेष सुझावहरू र दिशानिर्देश जारी गरेको छ, जसले लकडाउन र क्वारन्टाइनको समय तपाईंको प्रतिरोधक क्षमता बढाउनेछ र स्वस्थ राख्न मद्धत
दूध: एक्सरसाइज गर्नुअघि दूध वा दुग्धजन्य पदार्थ खानु हुँदैन । दूध खाएर एक्सरसाइज गर्दा बान्ता हुन सक्छ । अन्डा : अन्डा प्रोटिनको राम्रो स्रोत हो । वर्कआउट गर्नुअघि अन्डा खानाले पर्याप्त इनर्जी मिल्दैन । यसका
प्रायः धेरै युवा मसल्स बनाउन भन्दै फिटनेस र जिम सेन्टर धाउने गर्छन् । तर, मसल्सलाई नयाँ सेप दिन खाली व्यायाम गरेर मात्र पुग्दैन, खानेकुरामा पनि उत्तिकै ध्यान दिनुपर्छ । यसबारे
